Fussballernährung im Fastenmonat Ramadan
Der Fastenmonat Ramadan ist für muslimische Fußballspieler nicht nur aus religiösen Aspekten ein besonderer Monat, sondern auch die Fussballernährung im Fastenmonat Ramadan. Im Jahr 2023 findet der Fastenmonat vom 22. März bis 21. April statt. In diesem Zeitraum müssen fastende Fußballspieler zwischen Sonnenaufgang und Sonnenuntergang auf Flüssigkeit und Nahrung verzichten. Bei hoher körperlicher Belastung gibt […]
Einfluss von Antibiotika auf die Darmflora
Neben der Zerstörung potenziell krankheitserregender Bakterien zerstören Antibiotika auch nützliche, gesundheitsfördernde Bakterien, vor allem in der Darmflora. Draus resultiert ein erhöhtes Risiko für unterschiedliche Beschwerden und Erkrankungen, weshalb man nach einer Antibiotika-Einnahme unbedingt die Darmflora unterstützen sollte. Vor allem nach einer Antibiotika-Kur ist die Einnahme von sogenannten Probiotika zu empfehlen. Diese Präparate enthalten lebende Darmbakterien […]
Eisenmangel im Frauenfussball
Ein Eisenmangel ist vor allem unter jungen, weiblichen Fußballspielerinnen weit verbreitet. Eisenmangel Das Spurenelement Eisen besitzt zahlreiche leistungsrelevante Funktionen im menschlichen Körper. So spielt Eisen eine wichtige Rolle bei dir Energiebereitstellung und im Immunsystem. Darüber hinaus ist es Bestandteil des Hämoglobins, welches eine wichtige Rolle beim Sauerstofftransport von der Lunge zur Muskulatur. Vor allem Leistungssportler […]
Ernährungsmanagement bei Entzündungen
Entzündliche Prozesse im Körper sind keinesfalls immer schlecht und schädlich. Unser Immunsystem reagiert auf eine Vielzahl von Reizen mit einer Entzündung, wie zum Beispiel bei einer Verletzung. Problematisch wird es hingegen, sobald Entzündungen über einen längeren Zeitraum aufrechterhalten werden, sogenannte chronische Entzündungen, die zahlreiche Erkrankungen begünstigen. Solche chronischen Entzündungen entstehen, wenn das Immunsystem nicht im […]
Perfekte Ernährung rund um den Spieltag
Inhaltsverzeichnis Wenn es um die perfekte Ernährung rund um den Spieltag geht beginnt die Vorbereitungsphase spätestens ab der Mittagszeit am Tag vor dem Spiel geht es primär darum die Leber- und Muskelglykogenspeicher zu füllen, sodass sie pünktlich zum Spiel maximal gefüllt sind. Es ist deshalb wichtig so früh darauf zu achten, da die Auffüllung der […]
Entzündungshemmende Medikamente
Inhaltsverzeichnis Entzündungshemmende Medikamente im Sport, ein heißes Thema. Ein ungeschriebenes Gesetz in der Sportwelt lautet: „früher oder später verletzt sich jeder Sportler“. Man könnte auch sagen „wo gehobelt wird fallen Späne.”. Entzündungshemmende Medikamente im Sport, vor allem bei Athleten aus Kontaktsportarten, wie Handball, Basketball, Kampfsport oder Fußball, die vergleichsweise häufig und schwer von Verletzungen betroffen […]
5 Fakten über Gluten, die du wissen musst
Gluten ist das sogenannte „Klebereiweiß“, dass die Eigenschaft besitzt Brotwaren in der Produktion „fluffig“ zu machen. Natürliche Vorkommen finden man in Weizen, Hafer, Gerste oder Reis. Dagegen besitzt Roggen nur einen relativ geringen Glutenanteil, während Hirse, Mais, Quinoa und Amaranth vollkommen frei von Gluten sind. Hierbei wird Gluten oft als schädlicher Nahrungsmittelbestandteil bezeichnet, weshalb einige […]
Die optimale Ernährung für dein Comeback
Inhaltsverzeichnis Weshalb die Ernährung nach einer Verletzung eine (mit)entscheidende Rolle spielt Ich gebe zu, dass ich den Titel “die perfekte Ernährung für dein Comeback” gewählt habe, um deine Aufmerksamkeit zu gewinnen. Ich möchte allerdings nicht nur große Worte verwenden, sondern auch liefern. Deshalb solltest du diesen Artikel unbedingt bis zum Ende lesen. Verletzungen kommen vor […]